1. Melakukan Olahraga Khusus.
Tidak semua olahraga baik untuk menambah tinggi badan, ada beberapaolahraga tertentu yang bisa membantu kamu untuk merangsang pertumbuhan tinggi yang optimal
Renang
Berenang adalah olahraga besar yang dapat berkontribusi pada pertumbuhan tinggi badan. Berenang cenderung memanjang otot Anda dan jika Anda mulai pada usia dini, itu akan membantu Anda mencapai tinggi badan yang memadai. Namun, Anda harus berenang minimal 2 jam sehari selama 4 sampai 5 hari seminggu untuk merasakan manfaatnya.
Latihan Bergelantungan
Letakan bar horisontal dengan tangan Anda membentang keluar, lakukan rutin dengan efektif yang dapat memicu peningkatan tinggi badan. Untuk melakukan latihan menggantung dengan benar, tinggal di posisi yang sama selama sekitar 10 detik sebelum berhenti dan ulangi ini beberapa kali.
Latihan Menyentuh Mata Kaki
Menyentuh Mata Kaki adalah salah satu dari banyak latihan peregangan yang Anda dapat lakukan untuk menambah tinggi. Ketika Anda membungkuk untuk menyentuh jari-jari kaki Anda, ini memanjangkan tulang belakang. Kegiatan rutin ini bisa dilakukan ketika berdiri atau duduk dan itu adalah cara yang bagus untuk pemanasan sebelum latihan lebih intens.
Super Peregangan
Mirip dengan latihani menyentuh mata kaki, peregangan super besar latihan lain yang mungkin dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Untuk melakukan latihan sederhana ini, hanya berdiri tegak dan meregangkan tangan Anda di atas kepala sejauh yang Anda bisa. Bersandar sedikit meningkatkan peregangan dan Anda harus dapat merasakan tulang punggung bagian bawah Anda. Menggabungkan rutinitas ini dengan menyentuh mata kaki akan membantu Anda menyelesaikan seluruh peregangan tubuh repetisi. Idealnya, tahan pengulangan selama sekitar 4 sampai 7 detik kemudian bergantian antara latihan peregangan super dan latihan menyentuh kaki beberapa kali.
Lompat Tali atau Rope Jumping
Lompat tali bukan hanya permainan menyenangkan untuk anak-anak, tetapi juga latihan yang bagus untuk mendapatkan tinggi. Ketika lompat tali, tubuh Anda tetap tegak saat peregangan punggung dan tulang belakang. Konstan lentur pada lutut menyebabkan betis untuk memperluas secara vertikal. Gerakan-gerakan fisik bekerja sama untuk menambah massa tulang pada kaki bagian bawah, yang membantu dalam mendapatkan beberapa inci.
2. Bentuk Kebiasaan Berlatih Baik Postur
Banyak orang memiliki postur tubuh yang buruk karena pembentukan kebiasaan buruk ketika duduk untuk bekerja pada komputer atau ketika mereka menggunakan gadget genggam. Seiring waktu, kebiasaan ini menyebabkan sumsum tulang belakang untuk membungkuk. Bentuk membungkuk di atas tubuh akan menekan ketinggian normal Anda, membuat Anda tampak lebih pendek dari yang sebenarnya. Di sisi lain, postur tubuh yang baik menyejajarkan kepala dengan leher Anda selain meluruskan tulang belakang. Hal ini dapat menambahkan beberapa inci untuk frame Anda dengan membawa keluar ketinggian sejati Anda.
Jika Anda sudah memiliki postur tubuh yang buruk. Ada banyak latihan peregangan yang dapat memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh kebiasaan duduk yang buruk. Latihan yang ideal untuk melakukan akan tergantung pada jenis kelengkungan tulang belakang yang abnormal Anda telah mengembangkan. Untuk mencegah kerusakan tulang belakang Anda, pastikan untuk berlatih kebiasaan postur yang baik di tempat pertama. kebiasaan postur yang baik membutuhkan waktu untuk menguasai dan ada banyak cara untuk memasukkan mereka ke dalam rutinitas harian Anda.
Sebagai permulaan, tetap bahu Anda kembali dan dagu sepanjang waktu saat berjalan. Jika Anda sering menggunakan komputer atau gadget genggam lainnya seperti tablet dan smartphone, hindari menggunakan mereka untuk waktu yang terlalu lama atau sering-seringlah beristirahat jika Anda harus memanfaatkan mereka untuk waktu yang cukup. Kelelahan akan menyebabkan Anda untuk duduk di posisi yang aneh yang menempatkan tekanan yang tidak semestinya pada tulang belakang atau leher. Anda juga harus mendidik diri sendiri tentang posisi yang tepat saat menggunakan perangkat tersebut. Meskipun kebiasaan postur yang baik tidak akan membuat tumbuh Anda, mereka dapat sangat baik membantu Anda terlihat lebih tinggi.
3. Membuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda Kuat
Sistem kekebalan tubuh memainkan peran kunci dalam pengembangan tinggi badan Anda. Dengan sistem kekebalan yang kuat, penyakit akan memiliki waktu sulit memperlambat kemajuan pertumbuhan tubuh. Mampu melawan penyakit ini sangat penting ketika Anda masih muda dan masih berkembang. Sementara beberapa penyakit dapat menghambat pertumbuhan selama masa kanak-kanak atau pubertas, kabar baiknya adalah bahwa Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan hanya makan makanan yang sehat. Alih-alih makan makanan olahan, diversifikasi diet Anda dengan biji-bijian, produk susu rendah lemak, protein, buah-buahan dan sayuran. Jeruk buah-buahan seperti anggur, jeruk dan lemon sangat kaya akan antioksidan dan mereka membantu melawan efek merusak dari radikal bebas untuk menjaga penyakit tubuh bebas. Di sisi lain, makanan seperti ikan, minyak ikan cod dan kacang-kacangan menyediakan asam lemak omega 3 yang melimpah, yang dikenal untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
4. Minum banyak air
Meminum banyak air tidak akan membuat Anda tumbuh menjadi raksasa yang menjulang tinggi, tetapi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap terhidrasi untuk mencapai potensi pertumbuhan penuh. Minum air sering diabaikan ketika kita ingin tumbuh lebih tinggi. Namun, air meningkatkan pencernaan, flushes keluar racun, dan meningkatkan metabolisme Anda. Dengan demikian, hal itu akan berdampak langsung pada tinggi badan Anda.
Anda memerlukan setidaknya 8 gelas air sehari untuk kesehatan optimal. Banyak cara lain untuk menjaga tubuh Anda dehidrasi adalah dengan makan buah-buahan berbasis air dan hijau seperti semangka dan mentimun.
5. Jauhkan Jauh dari Faktor yang Menghambat Pertumbuhan
Obat-obatan dan alkohol adalah dua faktor menghambat pertumbuhan paling umum yang harus dihindari, karena zat ini mengganggu pertumbuhan normal. Steroid juga telah ditemukan untuk menghambat pertumbuhan ketika diambil pada usia muda. Obat ini seharusnya tidak digunakan jika Anda masih remaja karena mereka cenderung menghambat perkembangan tulang dengan menutup pertumbuhan piring tulang Anda. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja yang menggunakan obat asma yang mengandung dosis kecil budesonide (sejenis steroid) biasanya tumbuh satu inci lebih pendek dari rekan-rekan mereka yang sehat.
Terlepas dari steroid, obat-obatan, dan alkohol, kafein juga bisa mengganggu pertumbuhan terutama pada anak-anak. Itu tidak menghambat pertumbuhan secara langsung tetapi membuat Anda tidur kurang nyenyak. Karena kedua anak-anak dan remaja membutuhkan 8 sampai 11 jam tidur untuk berkembang dengan baik, terlalu banyak kafein akan menyebabkan tidur yang tidak memadai, yang pada gilirannya menyebabkan tinggi badan tidak maksimal.
6. Pertimbangkan Menggunakan Suplemen Peninggi Badan
Saat mencari Internet untuk tips dan informasi tentang bagaimana untuk tumbuh lebih tinggi, kemungkinan besar Anda akan menemukan suplemen yang menjanjikan untuk bekerja keajaiban pada tinggi badan Anda. Dalam kebanyakan kasus, suplemen hanya kombinasi mineral, vitamin, dan nutrisi lain yang mendorong pertumbuhan. Oleh karena itu, jangan cepat menggunakan suplemen ini tanpa terlebih dahulu melakukan penelitian yang memadai tentang apa yang sebenarnya mereka mengandung. Beberapa suplemen ini dapat menyebabkan efek samping yang serius dan beberapa orang lainnya produk ini gagal untuk bekerja.
Untuk tetap aman, memilih suplemen tambahan tinggi yang mengandung 100% bahan alami. Salah satu contoh terbaik adalah Suplemen Peninggi Badan NHCP Tiens. Produk herbal ini adalah calcium organik dan zinc yang merupakan beberapa mineral yang dibutuhkan untuk meninggikan tulang dan menjaga kepadatan tulang. Hasilnya, mengkonsumsi suplemen tiens dapat meningkatkan tinggi badan Anda, apalagi jika Anda masih memiliki tubuh yang masih berkembang hasilnya akan sangat menakjubkan
Itulah beberapa Rahasia tips cepat menambah tinggi badan dalam waktu singkat, anda bisa mencoba nya secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar